바쁘게 흘러가는 일상 속에서 나 자신을 돌아볼 시간이 얼마나 있을까요?
우리는 종종 스스로를 몰아붙이고, 실수하면 자책하며, 감정을 제대로 들여다보지 못한 채 하루를 마무리하곤 합니다. 하지만 감정을 기록하기 시작하면 조금씩 일상이 달라져 가는 것을 느낄 수 있습니다. 하지만 “기록? 그거 어떻게 하는 거지? 난 생전 해본 적이 없는데...”라고 생각하며 주저하는 경우가 많죠.
먼저 나에게 부정적인 감정이 들었다면 그 감정과 상태를 구체적으로 적어보는 것부터 시작해봅니다. 단순히 "슬퍼서 울었다" 이런 표현이 아닌, "목소리가 떨렸고 눈물이 났다. 다음날 일을 제대로 할 수 없었다.“와 같이 몸과 마음이 반응한 과정을 상세하게 기록하는 것입니다.
힘들었던 순간,
직장에서 발주를 실수하여 고객의 클레임을 받았다.
감정과 생각,
고객이 소리치며 따질 때 너무 무서웠다.
몸에 나타난 반응,
가슴이 두근거리고 눈물이 날 것 같았다.
이와 같이 자신이 느꼈던 당시의 감정과 상황을 적어나가다 보면, 그때 상황을 되돌아보며 좀 더 객관적으로 바라볼 수 있게 됩니다. 그리고 이러한 비슷한 상황이 다시 다가오더라도 이전보다 덜 당황하고 침착하게 대응할 수 있게 되는 것입니다. 더불어 나의 상태를 기록하는 일들이 쌓이게 되면 나 자신을 좀 더 따뜻하게 바라볼 수 있는 방법을 스스로 터득하게 됩니다.
힘들었던 순간을 떠올리며 구체적으로 정리하는 것을 실천에 옮기는 일은 결코 쉬운 일이 아니지만, 나의 솔직한 감정을 이해하는 데 매우 중요한 과정임을 알 수 있습니다.
또한 감정을 기록하는 것뿐만 아니라, 그 감정을 억누르지 말고 자연스럽게 받아들이는 것 역시 필요합니다. 터져 나오는 감정을 애써 억누르게 되면 결국 더 큰 스트레스로 돌아오게 되죠. 하지만 미리 예상할 수 있다면 불안감은 확연히 줄어들게 됩니다.
오늘 날 많은 이들은 감정을 숨기는 것에 이미 익숙해져 있습니다.
"이 정도는 참아야지.", "다들 힘든데... 나만 힘든 게 아니야."라는 생각으로 버텨왔던 순간이 많죠. 하지만 감정을 억누르는 것이 아니라 있는 그대로 받아들이는 것이 나를 위한 더 건강한 방법이 될 수 있습니다.
기록하는 삶의 의미는 나중에 비슷한 상황이 왔을 때 나 자신을 더 잘 이해하고, 동시에 이전보다 한 단계 더 성장한 나를 만나는 데에 있습니다. 이제부터는 힘든 순간을 무작정 참기보다는, 내 감정이 어떤 상태인지 기록하고, 점검하여 나 자신을 따뜻하게 보듬어주는 연습을 해보는 것은 어떨까요.
여러분은 오늘, 자신의 감정을 잘 돌보았나요?
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바쁘게 흘러가는 일상 속에서 나 자신을 돌아볼 시간이 얼마나 있을까요?
우리는 종종 스스로를 몰아붙이고, 실수하면 자책하며, 감정을 제대로 들여다보지 못한 채 하루를 마무리하곤 합니다. 하지만 감정을 기록하기 시작하면 조금씩 일상이 달라져 가는 것을 느낄 수 있습니다. 하지만 “기록? 그거 어떻게 하는 거지? 난 생전 해본 적이 없는데...”라고 생각하며 주저하는 경우가 많죠.
먼저 나에게 부정적인 감정이 들었다면 그 감정과 상태를 구체적으로 적어보는 것부터 시작해봅니다. 단순히 "슬퍼서 울었다" 이런 표현이 아닌, "목소리가 떨렸고 눈물이 났다. 다음날 일을 제대로 할 수 없었다.“와 같이 몸과 마음이 반응한 과정을 상세하게 기록하는 것입니다.
힘들었던 순간,
직장에서 발주를 실수하여 고객의 클레임을 받았다.
감정과 생각,
고객이 소리치며 따질 때 너무 무서웠다.
몸에 나타난 반응,
가슴이 두근거리고 눈물이 날 것 같았다.
이와 같이 자신이 느꼈던 당시의 감정과 상황을 적어나가다 보면, 그때 상황을 되돌아보며 좀 더 객관적으로 바라볼 수 있게 됩니다. 그리고 이러한 비슷한 상황이 다시 다가오더라도 이전보다 덜 당황하고 침착하게 대응할 수 있게 되는 것입니다. 더불어 나의 상태를 기록하는 일들이 쌓이게 되면 나 자신을 좀 더 따뜻하게 바라볼 수 있는 방법을 스스로 터득하게 됩니다.
힘들었던 순간을 떠올리며 구체적으로 정리하는 것을 실천에 옮기는 일은 결코 쉬운 일이 아니지만, 나의 솔직한 감정을 이해하는 데 매우 중요한 과정임을 알 수 있습니다.
또한 감정을 기록하는 것뿐만 아니라, 그 감정을 억누르지 말고 자연스럽게 받아들이는 것 역시 필요합니다. 터져 나오는 감정을 애써 억누르게 되면 결국 더 큰 스트레스로 돌아오게 되죠. 하지만 미리 예상할 수 있다면 불안감은 확연히 줄어들게 됩니다.
오늘 날 많은 이들은 감정을 숨기는 것에 이미 익숙해져 있습니다.
"이 정도는 참아야지.", "다들 힘든데... 나만 힘든 게 아니야."라는 생각으로 버텨왔던 순간이 많죠. 하지만 감정을 억누르는 것이 아니라 있는 그대로 받아들이는 것이 나를 위한 더 건강한 방법이 될 수 있습니다.
기록하는 삶의 의미는 나중에 비슷한 상황이 왔을 때 나 자신을 더 잘 이해하고, 동시에 이전보다 한 단계 더 성장한 나를 만나는 데에 있습니다. 이제부터는 힘든 순간을 무작정 참기보다는, 내 감정이 어떤 상태인지 기록하고, 점검하여 나 자신을 따뜻하게 보듬어주는 연습을 해보는 것은 어떨까요.
여러분은 오늘, 자신의 감정을 잘 돌보았나요?
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