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  • 50대에 반드시 지켜야 할 5가지 항목

    #건강 #50대 #여성

    50대에 반드시 지켜야 할 5가지 항목

    - 건강을 위해 간과하지 말자


     

    안녕하세요, 행복지기♥ 입니다.

    50대, 여러모로 고민이 많아지는 시기입니다. 특히 여성의 경우 폐경을 거치면서 건강 문제에 직결되는 경우가 많고 남성의 경우는 심장질환 발병률이 여성보다 무려 3~4배 높아지는 시기입니다. 이런 분들을 위해 50대에 반드시 지켜야 할 5가지 항목에 대해 소개해드립니다.


    [작은 목적을 만들자]

    무언가를 목표로 세운다는 것은 삶에 활력을 불어넣는 일입니다. 큰 목표를 말하는 것이 아닙니다. 아주 작은 목표지만 계속해서 이뤄나갈 수 있는 것이라면 이런 시도들이 건강에 좋은 영향을 줍니다. 어떤 연구에 따르면 목적의식이 뚜렷한 사람의 알츠하이머 발병 위험이 훨씬 낮았다고 합니다.


    [체중을 줄이자]

    폐경기가 지나면 호르몬 변화로 살이 찌게 됩니다. 이는 생물학적 현상이지만, 방치하지 말고 꾸준한 운동으로 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 운동뿐만 아니라 식단에도 좀 더 관심을 기울여야 합니다.


    [사랑을 지속하자]

    폐경으로 인해 성욕이 활발하지 않을 수도 있지만, 적당한 성관계는 골반 근육에 효과적이라고 합니다. 또한, 피임을 하지 않아도 된다는 사실 때문에 해방감을 느끼게 된다고 하는데요, 이는 정신적인 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.


    [심장을 돌보자]

    심장병은 여성 사망 원인 1위입니다. 건강한 식습관과 운동을 꾸준히 한다면 심장병 위험을 줄일 수 있습니다. 50대부터는 콜레스테롤 수치 및 혈당과 혈압의 이상이 생길 가능성이 크므로 정기적인 검사를 받는 것도 중요합니다.


    [필수 건강검진을 받자]

    50대의 필수적인 건강검진에는 무엇이 있을까요? 50대에는 대장암 검사, 간암 검사, 심혈관질환 검사를 필수 검진 항목으로 추천드립니다. 대장암, 간암, 심혈관질환 등은 50대에 잘 발병하는 질환이기 때문에 정기적인 검진을 받아야 합니다.

    100세 시대에서 딱 중간인 50대. 인생의 반환점이라고 생각하고 활기찬 생활 습관을 만들어 보시는 건 어떨까요?

    이상 행복지기♥ 였습니다.


  • 나종하
    2019-09-20

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    하루하루 나이 드시는 어머니의 모습을 보면서 옆에서 많이 챙겨드려야 겠다는 생각이 많이 듭니다. 더 노력하고 잘해드릴게요 어머니
  • 또로롱
    2019-09-20

    삭제

    나이가 들수록 기본체력이 진짜 중요한거 같아요 ㅠㅠ 50대 넘어서 기본 체력이 없으면 저거 다 있어도 아무 소용 없는듯 ㅠㅠ
  • 윤봉구
    2019-09-20

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    심장질환은 정말 조심해야돼요 ㅠㅜ 아는분들 대부분이 50대에 그쪽 수술을 많이하심..
  • 정호맘
    2019-09-19

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    저희 부모님께 말씀드려야겠어요~^^